jak robić

[...] ramion ze sztangą stojąc podchwytem tez ten sam problem i chiałem sie zapytać czy mógł bym to zastąpić np uginanie ramion z drążkiem z wyciągu dolnego -tam mógl bym robić dobrze progresje i ćwiczenie prawie identyczne jak sztanga lecz czy ten sam efekt ? albo tric czy można sztange zastąpić sztangielką i robic to jednoręcznie lub oburącz ??

[...] 10 ćwiczeń wykonujesz na jednym treningu 3 razy w tygodniu. to napewno przygotuj sie na wakacje z życiorysu ;) bo energetycznie napewno cię to wykończy. to jest program jak sama nazwa wskazuej na super mase i super siłe i nic poza ćwiczeniami nie moze seie liczyć. czyli plan moze wygląać tak siłak gdy nie jest gorąco a potem reszte dnia [...]

[...] 2s 6.wyciskanie za karku 3s 7uginanie bic 3s 8.Francuz 3s 9.martwy 3s - pon i piatek 10.lydki 3s jade ten trening juz tydzien i jest spoko , bic przez caly tydzien twardy jak skala wczesniej robilem split , ilosc seri wedlug atlasu cwiczen duze partie 12-16 , male 9-12 czy w przypadku tego treningu powino sie robic podobna ilosc serii w tyg. [...]

[...] roboty i hop siup na 11.30 na siłownie rozpisalem se cwiczenia jedno ominełem z powodu jeszcze niedoleczonej kostki ktora mialem skręconą ... mianowicie łydek bo neio mam jak trenowac a zamiast przysiadow robilem wyprosty na atlasie postanowilem robic po 4 serie wsio dodatkowo zmienilem wiekszosc cwiczen ... na siłowni okazało sie troche to [...]

ja wlasnie zaczalem cwiczyc tym systemem ale podziemilem trening na pierwsze 5 cw na 1 treningu,nast. 5 na drugim treningu i tak wyszlo mi 6 trenongow w ciagu tyg.za 3 mies.powiem jak to dziala:> 3 rzeczy, które kocham robić: $jeść $trenować $rozmawiać o jedzeniu i trenowaniu

mineły 2 tygodnie jak cwicze tym systemem.Na wadze nie ma roznicy ale przed lustrem wydaje mi sie ze jestem (troche) wiekszy;>.Siła za to rosnie b.szybko.W ciagu 2 tyg zwiekszylem obciazenie o 2,5 kg 3 rzeczy, które kocham robić: $jeść $trenować $rozmawiać o jedzeniu i trenowaniu

Czyli mowicie ze ten trening to dla kosiarzy??????? Cos mi sie tu nie podoba...wrrr...No to q**a jaki dla normalnych ludzi :/ ehhhh i jeszcze pytanie: ja prooboje Arniego trningiem...narazie po 3 serie a pozniej sie zobaczy...tylko zastanawiam sie czy i w tych 3 seriach juz robic negatywne powtoorzenia :/ np klatka 8 (60kg)/ 6 (70kg)/ [...]

Robietak jak jest napisane po 5 seri. Tylko zew przysiadzie i martwym robie mniej powturzen bo niebardzo jestem w stanie robic tylepowtorzen przy duzym obciazeniu;) Pozdro

[...] 120cm w kalcie przy 90 w pasie w wieku 16 lat na sucho ? genetyka trening ten to mistrzostwo , ale nie dla kazdego jedni lepiej reaguja na split inni na fbw (bo to fbw jakby ktos nie zauwazyl) robilem go wiosna , +kilka kg masy , silowo tez duzy postep , ale wtedy wracalem po przerwie wiec wiadomo bylo ze sila skoczy , aha oczywiscie nie da [...]

ile robic powtorezn w jednej serii przy FBW na podstawowym sprzecie? jak sa 3serie to robic jedna serie np tak: 1 seria=10-10-10 czy jak to jest?czy jedna seria to jest tylko 10??????????

po co robic jak można nie robić 8-) .. Nie rozumiem takich ludzi, jak można się męczyć tylko dlatego że się nie chce robić.

[...] moge robic MC i PRZYSIADY na takiej zasadzie by tylko mięsień poruszyć? powiedzmy 60% CM i przerwy automatycznie krótsze, ok minute i wieksza ilsoc powtorzen? 10-15? tylko jak rozciągać ledzwie? bo jak wykonuje pozycje przewrotną tzn: leze na ziemi i nogi przerzucam za głowe i jak raz tak wykonam to boli odc.ledziwy doooosc moooocno co do MC: [...]

czy trzeba przestac cwiczyc? bo ja nie umiem... po prsotu nie umiem. podwyzszylam kalorie itd ale boje sie przestac cwiczyc (choc to tylko 30 minut) ze jak przestane robic brzuszki i przysiady to bede miala 'bebzol'...

Wystarczy dobrze kombinowac. Moj ojciec koedys zarabial 600zl na miesiac i jakos na cala rodzine starczalo. Bo wykorzystywal to co umial robic, lakierowal skorzane kurtki, lanapy, spawal, chodowal 4 kobyly ktore co roku mialy zrebaki, a jeden zrebak z 2-2,5tys. Trzeba kombinowac a nie narzekac ze w Polsce jest zle i tyle. Tak samo robilem za [...]

[...] bo ciało to jedna dobrze działająca maszyna. Jak nie masz uszkodzenia kręgosłupa, wypadku itp musisz próbować znaleźć pomoc u lekarza, który pomoże wyeliminować problem. Bo jak będziesz tak podchodził do tematu to za kilka lat będziesz otłuszczonym człowiekiem z wieloma chorobami. Dopóki nie jesteś sprawny nie dopuszczasz do sytuacji, w której [...]

[...] zajęcia od poniedziałku do piątku %-) ale to dawno temu było Ja w Szczecinie :) a Ty skąd ? Górny Śląsk :-)) ale Ty robisz mgr czy tech farm? Na razie technika zobacze jak bedzie i bede chciał magistra : ) A no to musisz się decydować szybko, bo technikum nie daje ci nic do magisterki i jak chcesz mieć mgr, to musisz zaczynać studia od [...]

[...] w domowych warunkach ale... moje silownia to : lawka(tylko prosta) hantle i gryfy. Chcialbym cwiczyc glownie na mase i prosze o pomoc w planie treningowym poniewaz nie wiem jak cwiczyc aby osiagnac dobre wyniki. Wiem ze jest tutaj duzo planow ale niestety ja nie moge tego wszystkiego robic ze wzgledu na brak sprzetu. Mam 17 lat 190 cm(jesli to [...]

[...] Chciałbym spytać przy okazji gdyż zastanawiam się żeby zrobić sobie trning siłowy, czy ten pierwszy plan by się na to nadawał? Trzeba by chyba tlko liczbę powtórzeń zredukować? jak by to miało wyglądać 8,6,4,2? czy 6,4,4,2? Czekam na odp. a jakie powtórzenia w seriach robić tam gdzie nie było napisane? np. przy wiośle?- 12,10,8,8? Czekam na odp.

[...] można skorygować to dlaczego tego nie zrobić Ps wyciskanie zza karku nie robi się nigdy Zmieniony przez - rion10 w dniu 2012-03-14 20:39:47 Miałem cwiczenia na szpitalu jakies rehabilitacyjne, w domu tez mowili bym robil jak mialem przerwe w rehabilitacjach ale z nich calkowicie zrezygnowalem, wiem jakie cwicznia tam robilismy na szpitalu i [...]

Spora część osób początkujących, którym zależy na zmianie swojego zdrowia, jak i poprawie kompozycji sylwetki zadaje sobie wiele pytań. Dlatego też powstał ten temat. Opisano w nim sporą część podstawowych pytań, jakie zadają sobie osoby trenujące. Zdecydowanie warto je przeanalizować, dzięki czemu zwiększymy swoją wiedzę na temat żywienia i tego [...]